Roggensamen sind als sehr gesunde Getreidekörner und auch ein sehr beliebtes Gegenstand auf der ganzen Welt. Viele Experten würden Roggen mit dem von Weizen vergleichen, weil die beiden sehr gleich aussehen, aber in Wirklichkeit ähneln sie unserem bescheidenen Haferflocken. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Roggen – Gesundheit, Berufung und Hautpflege, sollen wir? Außerdem werden wir über Roggengesundheit, Roggen für Schönheit, Vorteile von Roggenkörnern, Roggen Nebenwirkungen sprechen.
Vorteile von Roggen – Gesundheit, Berufung und Hautpflege
1. Fördert Gewichtsverlust
Rye hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern wird auch verifiziert, auch irgendeine Form von Krebs zu stoppen. Roggenbrot hilft auch beim Gewichtsverlust, wenn Sie es morgens haben. Dies liegt daran, dass es die vierfache Menge an Ballaststoffen in Roggenbrot und sehr weniger Kalorien gibt als im Weißbrot. Es ist bekannt, dass Roggenbrot den Magen satt hält, Maillots TSG 1899 Hoffenheim und es hilft, den Appetit zu senken. Aus diesem Grund helfen Sie sich schließlich, das Gewicht zu kontrollieren. Das gleiche wäre auch mit Roggenmehlvorteilen.

2. Bringen Sie das Risiko von Diabetes ab
Untersuchungen und Studien zeigen, dass der Körper, wenn man Roggenbrot mit Vollkornbrot konsumiert, seinen Stoffwechsel verbessern kann, wenn Diabetes gesprochen wird. Roggenbrot hilft auch dabei, das Risiko zu senken, dass jeder Einzelperson Typ 2 Diabetes hat. Dies Bologna FC 1909 Trikot liegt daran, dass Roggen viel Ballaststoffe enthält, die dazu beitragen, eine regulierte Anzahl von Blutzuckerspiegeln zu erhalten. Darüber hinaus hilft es auch, den Appetit zu kontrollieren, und aus diesem Grund verhindert ACF Fiorentina Trikot auch Fettleibigkeit, die auch von Diabetes stammt.

3. Sie können mit Rye verhindern, dass Gallsteine auftreten
Eine Studie in Schweden zeigte, dass bei Hamstern Roggen konsumierte, es weniger Gallensteine im Körper gab. Das Risiko wird weitgehend minimiert. Laut NCBI -Quellen heißt es in einer Forschungsarbeit, dass „die Auswirkungen von Brewers verbrachtem Getreide (BSG), Weizenkleie und Roggenkleie auf die Gallenzusammensetzung, die Gallstone -Formation und das Serumcholesterinspiegel bei syrischen Goldenen Hamstern untersucht wurden. Die Häufigkeit der Gallensteinbildung bei den mit niedrigen (10%) und hohen (20%) Konzentrationen an BSG oder Weizenkleie ergänzten Tieren war wesentlich niedriger als die der Tiere, die mit einer faserfreien Diät mit Steinprodukten gefüttert wurden. Das Verhältnis von sekundärer zu primärer Gallensäuren war bei den Tieren niedriger, die mit einer hohen Dosis von BSG, Weizenkleie und Roggenkleie ergänzt waren als in den Kontrollen. Das Verhältnis von LCA zu DCA wurde nur bei den Tieren minimiert, die mit Roggenkleie ergänzt wurden, verglichen mit Kontrollen. In dem Experiment wurden keine signifikanten Veränderungen des Cholesterinspiegels der Gallen und Serum beobachtet. “

4. Ein gesundes Herz -Kreislauf -System
Es ist bekannt, dass Rye ein Vollkorn ist, und es gibt Studien, die darüber sprechen, dass Rye als Nahrung für das Herz sehr gut ist. In Anbetracht der Tatsache, dass es viel Ballaststoffe enthält, hilft es dazu, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Dies wiederum hilft, kardiovaskuläre Risiken zu senken, die auch mit Cholesterin in Verbindung gebracht werden können. Sie sagen, wenn Sie etwa fünfundzwanzig bis dreißig Gramm Roggen pro Tag konsumieren, was auf die gleiche Menge an Ballaststoffen pro Tag hinweist, wäre dies ideal. Dies muss jedoch in Verbindung mit anderen Vollkornprodukten pro Tag sein. Und Roggen ist auch sehr reich an Mineralien wie Magnesium, was dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken und auch das Auftreten von Herzinfarkten zu verhindern. Es ist die Faser in der Anlage, die hilft, alle Blockaden in der Arterie zu stoppen.
5. Roggen hilft dabei, Anzeichen von Krebs zu stoppen
Es gibt viele Berichte, die von Roggen sprechen, die dazu beitragen, Anzeichen von Krebs zu stoppen. Es gab eine Studie, in der zeigte, dass diejenigen, die viel Roggenbrot als Kinder sind, keine Probleme hatten und die Risiken von Prostatkrebskrebs beinahe fördern. Sie können auch vor Darmkrebs geschützt werden, wenn Sie täglich Roggenbrot konsumieren. Eine andere Studie spricht darüber, wie Vollkornrye hilft, den Gallensäurespiegel im Magen zu senken. Dies wurde beobachtet, das das Risiko eines Dickdarmkrebses auf ein Viertel brachte.

6. Roggen hilft, Entzündungen zu senken und zu bekämpfen
Studien sind immer noch in Betrieb, um konkrete Beweise dafür zu liefern, aber es gibt Quellen, die darauf hindeuten, dass Rye dazu beitragen würde, Entzündungen zu bekämpfen und sie zu minimieren, was aufgrund eines metabolischen Syndroms verursacht wird. Es ist auch bekannt, dass eine Entzündung die Spiegel des Typ -2 -Diabetes -Risikos erhöht, weshalb dies eine Eigenschaft von Roggen ist, die sehr vorteilhaft sein kann, um Entzündungen und Diabetesrisiken zu verringern.
7. Roggen hilft dabei, gefährliche Gene zu senken
Während uns immer gesagt wurde oder gelehrt wurde, dass es bestimmte Gene im Körper gibt, die uns anfällig für bestimmte Bedingungen machen. Bis zu einem gewissen Grad ist es wahr. Wenn sich jedoch die Ernährung und die Richtlinie des Lebensstils verändern, können diese gefährlichen Gene im Körper geregelt werden. Es gibt Expertenstudien und Papiere, die sagen, wenn Sie die Haferweiß-Potato-Diät durch Roggen ersetzen, kann das Auftreten der Gene, die Grund genug für Gesundheitsprobleme wie Diabetes sind, einführen.

[SC: MediaD]
8. Besser MenstruationGesundheit
Studien sind immer noch angesehen, um zu überprüfen, ob die Gesundheitsvorteile von Roggen direkt mit der menstruellen Gesundheit zusammenhängen oder nicht. Es gibt jedoch ein Forschungsarbeit, auf dem sich dieselbe befindet. Laut Experten von Sciencedirect haben sie dies zu sagen: „Wir haben zuvor berichtet, dass Roggenbrot (RB) als Teil der konventionellen Ernährung bei Männern und Frauen unterschiedlich beeinflusst und die Stoffwechselaktivität der Mikrobiota unterschiedlich. Da eine höhere Faseraufnahme durch Männer den Unterschied in der Reaktion beschreiben könnte, untersuchten wir in der vorliegenden randomisierten Crossover -Studie die Auswirkungen eines RB mit einem gesteigerten Fasergehalt im Vergleich zu weißen Weizenbrot (WB) in 39 postmenopausalen Frauen im Alter von 59 ± 6 Jahren ((59 Jahre) (59 ± 6 Jahre Mittelwert ± SD). Die Frauen konsumierten RB und WB 8 Wochen lang in zufälliger Reihenfolge. Die Zusammensetzung von Fäkalmikrobiota; Aktivitäten bakterieller β-Glucosidase, β-Glucuronidase und Urease; und Konzentration von kurzkettigen Fettsäuren in Kot, Konzentration von Plasma-Enterolacton, Stuhlfrequenz und Konsistenz wurden bestimmt. Zeigen Sie während der RB- bzw. WB -Perioden 47 ± 9 und 15 ± 4 g an, die Aufnahme von Ballaststoffen auf 47 ± 9 und 15 ± 4 g betrug. Roggenbrot erhöhte die Fäkalfrequenz wesentlich und erzeugte weichere Stühle und erhöhte die Konzentration von Plasma-Enterolacton und die Aktivitäten von β-Glucosidase und Urease im Vergleich zu WB (p <0,05). Es gab keine Unterschiede in der Zusammensetzung der Fäkalienmikrobiota, der Aktivität der β-Glucosidase und der Konzentration von kurzkettigen Fettsäuren in Kot zwischen den Testbrotperioden. Diese Studie zeigt, dass RB im Vergleich zu WB die Darmfunktion verbessert und die Konzentration von Plasma -Enterolacton bei postmenopausalen Frauen erhöht, wodurch der Darmgesundheit verbessert wird. Das Fehlen anderer mutmaßlicher positiver Veränderungen, die zuvor bei Männern beobachtet wurden, die RB konsumierten, weist jedoch auf mögliche Geschlechtsunterschiede in der Wirkung von Darmmikrobiota auf Ballaststoffe hin. “ Hier ging es also um Roggenkörner -Vorteile für Haare, Haut und allgemeine Gesundheit. Schauen wir uns nun die Roggen -Nebenwirkungen an, über die man wissen muss. Bitte lesen Sie weiter und seien Sie gut informiert. Roggen Nebenwirkungen Bevor Sie sich beeilen, Roggen zu bekommen und zu konsumieren, beachten Sie bitte, dass Rye ein glutenhaltiges Essen ist. Wenn Sie Glutenallergie haben, müssen Sie dieses Getreide überhaupt nicht konsumieren. Wir hoffen, dass diese Informationen zu Rye und seinen Vorteilen zusammen mit den Nebenwirkungen nützlich sind. Suchen Sie sich von einem Experten beraten, um zu wissen, ob Sie für Roggen geeignet sind oder nicht. Ihre Worte würden Vorrang vor dem, was hier und anderswo online geschrieben steht.